清明梦
清明梦 介绍
低成本入门 个人探索 提升创造力 室内活动
掌控梦境，体验超现实的创意世界
清明梦是一种在清醒状态下进行梦境控制的能力，通过训练可以主动识别并干预梦境内容，创造无限可能的幻想场景。这项活动结合意识探索与创造性实践，无需专业场地，适合独立练习，能增强自我认知、激发艺术灵感，并释放现实压力。虽然效果因人而异，但掌握核心技巧后可成为周末独特的身心放松方式。
花费与入门指南
花费级别
零花费
入门花费说明
入门花费极低，仅需纸笔记录梦境并培养睡前觉察。
分类信息
入门推荐阅读材料
「清明梦」入门技巧5步
- 睡前多次问自己’我在做梦吗？‘训练元认知；
- 起床后立即用5分钟笔录梦境细节；
- 采用’正念唤醒法’在梦境中捏手判断现实；
- 通过WBTB（醒起回床）法保持浅睡眠阈值；
- 使用镜面法：睡前凝视镜子建立自我觉察。 新手需注意：初期频闪觉醒易致睡眠不足，建议从双周末开始训练，逐步延伸掌控时间。